广州蔬菜配送公司之广州首宏膳食管理有限公司，现在给企业员工提供一些健康饮食的一些知识，希望对大家能有帮助：

一、健康饮食的基础是尽可能食用天然生长的食物，天然食材、香甜美味、可口多样、营养丰富的饮食，对我们的身心具有极大益处，这是第一点，大家谨记！

二、注意日常钙的补充；

如果一日三餐饮食中，我们身体摄入的钙含量不足，就有可能导致骨质疏松，睡眠障碍、焦虑多疑、抑郁寡欢等问题。所以在任何年龄段，我们对钙补充都是非常重要。

营养均衡

三、饮食不要有太多禁忌，不要把某些食物划为“禁区”

通常，看病后，医生或者身边有经验的人，会告诉我们，这个不能吃，那个不能吃，我们该如果理智的去判断呢？这就要求我们具备相关的健康知识，广州蔬菜配送公司，这就给大家讲解一下相关的知识。当我们强制要求自己禁食用一些食物的时候，个人的潜意识反而会起到反作用，我们会有意识的想要去吃这些食物。现在小编给大家推荐合理的做法：

1、首先从思想和行动上减少不健康食品的比重，在日常三餐中慢慢减少，例如一个礼拜吃7次的东西，减少到3次以下，这样就可以慢慢降低频率，减少比重。

2、主食的容器减小。比如大米饭或面条等都用小器皿来装。

3、荤类食物，每日建议摄入一副扑克牌大小的分量，适量大的可以多吃些绿色食物来补充。

细嚼慢咽

四、每次用餐时，吃饭速度慢一点，多咀嚼咀嚼，也就是通常说的细嚼慢咽

因为身体意识感受到饱腹感是会有时间延迟的，等你吃饭时候感觉吃饱了，那有可能就已经吃多了；饱腹感实际上需要过几分钟才会告诉我们的大脑，所以吃饭速度放慢一点，吃到七分，就要停止进食。

五、与他人共同饮食，提升饮食的质量

如果一个人吃饭，容易自己边看手机或者电视，脑袋瓜分神，容易出现暴饮暴食的情况，如果与别人共进午餐，情况就会相反，也有互相监督的作用。

六、对零食进行限制

映入我们眼中的食物，我们伸手就能拿到的食物，我们都要进行控制，少买或者不买，要让我们身边都一些健康食物的选择，避免不健康的零食摄入，影响三餐。

广州首宏蔬菜配送公司

沈阳当日鲜蔬菜配送是一家主要经营沈阳食堂配送,沈阳蔬菜配送中心,沈阳蔬菜配送,沈阳原材料配送,沈阳农副产品配送,沈阳农副产品物流配送,沈阳蔬菜食堂配送,沈阳配送蔬菜,沈阳农产品配送,沈阳蔬菜批发的企业。专业性配送蔬菜、水果，肉禽蛋、大米，粮油、水产品、冻品、调味品以及厨房用品为主导的专业餐饮公司。我们所有蔬菜均经过初步加工、无黄叶，无泥沙等杂质，利用率达95%以上，保障向用户提供新鲜、无公害的安全卫生食品。公司为了适应不同客户的需求，配有专业人员和配送车辆，实行“一对一”的服务体制，一心一意的为客户服务！现以多家企业、学校、酒店、中西餐厅、单位的食堂保持良好的合作关系！诚实守信、客户至上的服务标准，真正让客户用最少的钱吃最好的菜！ 沈阳当日鲜蔬菜配送从事承包工厂、学校、企事业单位，医院等大、中、小的食堂，公司经过多年的摸索与实践，不断的发展、改革、创新，打破了传统的饭堂模式，建立了规范化、标准化、科学化的经营饮食管理服务。自公司成立以来，就以“人才为本，诚信为本，职员的满意，厂家放心的经营理念，以务实的经营作风，科学的管理体系，美味实惠的烹饪技术深受众多企业管理者和员工的好评，树立了良好的企业形象。现已多家企业，国家单位持久良好合作关系。沈阳当日鲜蔬菜配送严格按照食品品质标准体系的目标不断强化内部管理，在管理中严格执行8S管理模式，持续改善，以满足来自不同地区不同文化的客户需求。完善的管理服务，享有良好的信誉!多年来，不断积累经验，凭借健全的管理体制、完善的质量检测系统，优越的生产技术、服务水准，凝聚成一个相当规模的现代化企业。始终坚持“安全卫生、无公害食品、让客户满意”为宗旨，励精图治、拼搏创业、努力做到最好。